爱美的女人们似乎永远在减肥，这个星期她们可以骄傲地宣布减掉了10斤，几个星期后，又沮丧地说体重又恢复原样了。这可不能怪她们，要怪就怪那些迷惑人的减肥建议，疯狂节食的人们在短时间内体重会大大降低，但总会反弹，有时甚至超过原先体重。
华美女子医院的瘦身专家李月辉说通过这种减肥方式之所以引起体重锐减，主要是严重脱水造成的，当身体补充水分之后，恼人体重又会不知不觉爬到爱美女人的身上了。是否有一个快速减肥且具有长期效果的方法？李月辉医生指出：根据华美瘦身中心的长期临床研究只要按以下几种简单的方法做，就会取得明显的效果。
一、多食高纤维食品
过度节食会使新陈代谢下降，影响健康。每天减少250千卡到500 千卡的热量摄入即可，同时不应该感到特别饿。蔬菜、鲜水果．谷物、粗淀粉等食物的热量只相当于糖、肉、奶油、煎炸食物的一半，原因是高纤维食物易产生饱腹感，并且热量比其它食物低。
华美减肥专家建议多食用碳水化合物。同时所以如果吃得太快，就会过饱，为防止出现这种情况，你最好养成吃吃停停的习惯。
二、经常四处走动
体育活动可以每天多消耗很多热量。如果懒人们缺乏从被窝里爬出来的勇气，那就多走动走动。要登楼梯而不用电梯，多步行少坐车，这比那些需要挤出时间安排的运动更现实，更易做到，效果也更显著。步行、小跑、站着喝咖啡，这些小动作每小时稍做一点就能起作用。
三、华美综合减肥计划
也许你试了好几种减肥方法：节食，只吃水果和减肥药，都未能让她穿上贴身的衣服，但还有最后一线希望：试试华美的综合减肥计划，效果非常好。
华美的减肥专家发现通过将膳食、微创吸脂手术、按摩方法相结合，能取得意想不到的效果。你不必为减肥苦苦节食或把自己变得像一名竞技运动员，相反，代之以聪明灵巧的办法，你同样会感受到巨大的变化。
“非常容易地就穿上了紧身牛仔裤，这是多么幸福的时刻。” |
